Terveellinen aamupala – 10 vinkkiä nopeasti kiireiselle kaverille

by admin on 7.11.2011

BreakfastAamupala on päivän tärkein ateria. Tätä ainakin minulle on opetettu jo pienestä piltistä asti. Terveellisen aamupalan on katsottu sisältävän kokojyvää, proteiinia, hedelmiä ja marjoja.

Luin vinkkejä terveelliseen aamupalaan. Jaan aamiasvinkit iskusanoina myös sinulle:

  1. Kuitua muroista. Katsopas myslin ja murojen ravintosisältöä. Syö runsaskuituisia muroja hedelmän ja marjojen kanssa.
  2. Vitamiineja marjoista. Marjoja aamupalaksi!
  3. Smoothie. Marjat ja vähärasvainen maustamaton jogurtti antavat sinulle kalsiuminpitoisen proteiini pommin smoothieksi sekoitettuna.
  4. Kokeile lämpimänä. Tee mikrossa puuro, jonka nautit marjojen kanssa!
  5. Muista munat. Kananmunasta proteiinia. Laita kuitupitoisen leivän päälle ja saat sekä kuidut että proteiinit!
  6. Wrappeja vaihteluksi. Laita aamupalawrappiin kananmunaa ja kasviksia. Muista kokojyvätortillat!
  7. Raejuustosta proteiinia. Hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.
  8. Saako olla pekonia? Vähärasvaista pekonia pari siivua tekee hyvää!
  9. Älä unohda kasviksia? Kasvikset pöytään aamullakin!
  10. Suosi kokojyvää. Puurossa, leivässä ja muroissa. Saat kuitua.

Tässä pikaisesti aamupalavinkkejä!

Leave a Comment

Previous post:

Next post: